【全体公開 / Public】運動を急に始めない Don't start exercising suddenly
Added 2025-09-18 03:23:32 +0000 UTCこれは自分でやっていて思ったことですが
多くの人が運動が続かない理由は、膝が痛くなってやめるからです。
なぜ膝が痛くなるかというと
足の筋肉が衰えているため、膝が体重を直接支えていて負担が大きいからです。
フレームだけで体重を支えている感じを想像してみてください。
This is something I've noticed while exercising myself.
The reason many people don't continue exercising is because their knees hurt and they quit.
The reason your knees hurt is because your leg muscles have weakened, putting a lot of strain on your knees, which are directly supporting your body weight.
Imagine it as if the frame alone were supporting your weight.
だから「運動しよう」となった時に、まず最初にすべきなのは
膝の周りの筋肉をつけることです。
筋力トレーニングにも初級向けと中級向けがありますが
初級トレーニングは中級トレーニングに耐える筋力を獲得するためのものです。
いきなり中級トレーニングをすると関節を負傷します。
So when you decide to exercise, the first thing you should do is
build up the muscles around your knees.
There are beginner and intermediate strength training levels,
but beginner training is designed to build muscle strength that can withstand intermediate training.
If you jump straight into intermediate training, you'll injure your joints.
【全体公開 / Public】運動の習慣を持とう Get into the habit of exercising List
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